“接下来压腿，好，左弓步…右弓步，……继续，坐姿拉韧……好！起身，拉大腿！一二三四！……跑跳，注意！落地时注意两脚不要同时落地！……最后，做两组原地高抬腿、两组20米快速冲刺！”
倪土也跟着训练，这些都是简化版的一些训练方法，不过胜在实用，队友们却肯定会嫌麻烦的，不过为了安全起见，他们也得适应，派一个洋鬼子过来还是能唬住一批人的，倪土这么做完全是为了整个球队，他不知不觉中已经融入到集体之中。
训练时有个小插曲，多日不露面的杜嘉耀出现了。他的脸色苍白了许多，人们不知道他经历了什么，这段日子大家都没有联系到他。杜嘉耀在旁边看着队友们训练，却没有加入进来的意思。
“你们的衣服质量也不行，还有，最好你们每个人都要有一顶帽子，比赛完后，防止热量的过度蒸发。”霍夫诺格继续说道。
因为有了这个挺专业的运动学人才，文学院的训练系统了很多，倪土毕竟不是做运动教练的，也没那么多精力去做这些。
“霍夫诺格的这一日训练确实能够帮助我们文学院这支队伍规范很多，后面比赛时大家都应该感谢这位尽职尽责的教练，他的专业训练帮助我们最大程度上减少了伤病，他的这一套训练方法一直沿用至今。“（摘自《文学与新闻传播学院足球事记》）”
队友们看到杜嘉耀来，他来的真不凑巧。霍夫诺格刚说到咱增添运动装备，就正好向这位队长索要了：“队长，听见洋教练说的了没有？好歹给我们买一顶帽子吧？”
杜嘉耀却犯了难，因为钱都已经被他花光了！