一千战士大喝。
“看明白，就照着做吧。”叶默道：
“先从第一个动作，猿猴立树开始，你们刚开始练习，身体还没习惯，今天的目标，每个动作，坚持二十秒。”
“是！”
一千战士，立刻照着动作，开始练习。
呼呼！
哈嘿！
练习声音响起，还夹杂着喘着粗气、摔倒在地的声音。
叶默在他们中间来回走动，指导动作，争取让他们每个动作，都做到位。
“叶教官，我这个动作，标准吗？”
一道声音传来。
他边上，一个女战士，看着叶默。
锋芒作战队的所有队员，并不都是男战士，还有五十多个女战士。
这女战士身高一米七左右，一头短发，鹅蛋脸，经常在阳光下训练，皮肤是健康的小麦色，胸前鼓囊囊，身材很好。她眼睛大大的，闪闪发亮，整个人，英姿飒爽，给人一种女中豪杰的感觉。
此时，她做出的是金鸡独立动作。
“胸膛要挺起，左脚抬高点！”
叶默拍打她后背，帮助她纠正动作。
“是！”
这位女战士照做，丝毫没有在意身体上接触。
半小时后，这些战士，全部大汗淋漓，躺在地上，累的直喘粗气，汗浆流淌。
就这简单四个动作，在短短半个小时时间，就把他们的体力，全部耗尽。