“弓步走，从网子另一侧绕回来。”
他们四人一排，沿着六片羽毛球半场的方向往前走去。
“双手侧平举，踢腿。”
“小步跑。”
……
很多动作都是王羽以前在体训队训练的，他很熟练，也有不同的地方。
比如往返跑，是羽毛球体能训练里面练习的最多的动作，特别是球场的四点往返。
还有就是垫步前后跑、左右移动的垫步跑、并步跑和交叉步跑，都是平时他们训练的重点。
体能训练之后，是反应训练，有一种训练反应的方法吸引了王羽的注意。
就是用一种不规则的球，然后砸在地上，因为球体上有六个鼓包，就无法预判它弹起来的方向。
如果想要抓住球，反应就必须得快。
这个训练被分为三人一组，王羽则和他的两个室友一组。
程彦辰和龙昊天两人都很熟练，王羽到是第一次训练这个。
“这六角反应球你以前没见过吧！”程彦辰和龙昊天一人拿着一个，摔在地上，无论球往哪个方向弹起，他们都能快速的抓住。
“你来试试？”程彦辰将手中的反应球扔给王羽。
王羽拿着看了看，然后扔在了地上，结果却往前方弹开，让王羽抓了一个空。
龙昊天笑了笑，说道：“当初我也是花了一个周的时间才能够做到百抓百中的，别灰心，说不定你也可以。”
王羽点了点头，将反应球捡起来，接着尝试。
这次他降低重心，集中精力，没有使劲，让反应球做自由落体。
反应球落地后，开始往王羽的左前方跳。
呼~