如果不是长生诀的话，他练半个月就能把自己小命练掉了。
不过现在他却并不是太在意了，反正寿命只要不降低就没有问题。
另外体力精力、功法和技能熟练度，都有不同程度的涨幅。
尤其是体力和精力，因为修炼铁内衫外壮功的原因，涨幅很大。
要知道，体力和精力两项数值，包含了力量、耐力、速度、敏捷、元炁、思维、意识、情绪等各种数据，别看只涨了一点点，实际上他身体各项属性都全面提升了。
随后他把0.6属性点，全部都加到了铁内衫上面去。
铁内衫的熟练度从【精通61/500】，一下子涨到了【精通121/500】
随着铁内衫熟练度的提升，他立刻感觉到皮肤传来一阵微弱的紧致感。
但是很快便消失了，随即而来的便是淡淡饥饿感，不过很快也消失了。
这一次体力和精力并没有什么变化，但是却感觉浑身精力充沛，身上好像有用不完的力气一样。
他起床刷牙洗脸，然后带奶奶去对面钵池山公园里面遛弯。
而他跟昨天一样，打完拳开始跑步。
围绕着钵池山公园跑大圈。
为了测试自己的体能，这一次他加快了奔跑的速度，几乎是在以普通人冲刺的速度一路狂奔。
公园里晨跑的人看到了，无不为之侧目。
等跑完5公里停下来的时候，周燊整个人都在冒着热气，就好像刚从桑拿房里面出来的一样。
他剧烈喘息着，慢慢朝前走去。
抬起手腕看了眼电子计时器14分15秒。
……
吃过早饭之后，周燊让奶奶在钵池山公园里面遛弯、听戏、聊天。
公园里面有很多老人，唱淮剧、唱流行歌曲、打牌下棋。