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海武者的修炼内容有两部分，一是强体操，二是呼吸吐纳诀。
普通的强体操和呼吸吐纳诀，政府有公布在网上，人人可修炼。
不过晨光武馆传授的，是司晨光自己拜师在一位海武者膝下的传承，修炼出来的威力要强大一些。
威力越强的功法，对海武者的资质要求就越高，普通人难以习练，这也是司晨光收徒严格的原因。
司瑶从小就有进行海武者修炼，不过由于女性先天上的弱势以及海武者本身的艰辛，后面又觉醒了海灵，所以司瑶的海武者修炼逐渐荒废转修御海师，不过教导楚灵均这个菜鸟还是小菜一碟。
“我先教你第一节预备节动作，一共有四个八拍，你记住了……”
司瑶玲珑诱人、珠圆玉滑的身段在楚灵均面前展开，随着节拍做出各种亮眼而高难度的动作。
只是司瑶的身材实在是太好了，前凸后翘，这一番运动之下反而把楚灵均眼睛给看直了。
这…真的是在教做操吗，怎么感觉是在色讠秀我？
第一遍强体操做完，司瑶白皙的脖颈和额头上沁出了一层薄汗，两个小酒窝也微微发红，看起来像是一只熟透的水蜜桃，可口诱人。
楚灵均口干舌燥。
“记住动作了吗？”司瑶美眸看着楚灵均说道。
“记住了。”楚灵均回道，过来这边看了这么多次，楚灵均早就记住了。
不过没用，没有配套的呼吸吐纳诀，只有动作什么效果都没有。
“那好，接下来我教你呼吸吐纳诀。”
楚灵均连忙收起心神，微微屏住呼吸的看着司瑶，接下来是最关键的时刻了。
司瑶再度身体舒展起来，一边做操一边开口脆声道：“第一个节拍，一呼三吸，第二个节拍，三呼一吸……”
“记得怎么样了？”第二次强声操做完，司瑶问道。
“差不多了。”
“那第三遍咱们一起做操。”