第67章 方向错了,运动处方,钱若薇要把闺蜜都介绍来

作者:咸包谷 加入书签推荐本书

钱若薇的耻骨尾骨肌不是没有力量,而是发力模式错了。

她在做盆底收缩的时候,主要发力的肌群不是耻骨尾骨肌,而是腹直肌和臀大肌。

什么意思呢?

打个比方:你想用筷子夹花生米,结果手指不动,改用手腕发力;动作看起来差不多,花生米偶尔也能夹起来,但效率低得离谱,而且费力不讨好。

月子中心的电刺激和磁脉冲能不能有效?

能,

可前提是目标肌群要对。

电刺激的电极贴片放在浅层肌群的位置,刺激的是浅层和中层,深层的耻骨尾骨肌吃到的电流量不够。

磁脉冲椅倒是能穿透到深层,可问题在于它是被动刺激,肌肉被动收缩和主动收缩的神经募集模式完全不同,被动收缩再多次也建立不起来正确的主动发力模式。

说白了,仪器把表面文章做了,根子上的发力习惯没改。

四十五万六,买了个寂寞。

更关键的是,

林枫的【运动医学·健身精通】技能让他看到了另一层东西:钱若薇的腹横肌几乎没有激活能力。

腹横肌是什么?

人体核心肌群最深层的那一块,像一条天然的束腰带,从腰椎两侧包到腹前壁,它的功能不是让你做仰卧起坐,而是在任何躯干运动之前先收缩、把内脏“兜住”、建立腹内压的稳定基础。

腹横肌和盆底肌是协同关系:腹横肌收缩的时候,盆底肌会被联动激活;反过来,如果腹横肌长期失活,盆底肌就失去了最重要的“上游搭档”,单靠自己撑不住那个腔。

钱若薇产后一年,

腹横肌的激活率大约只有正常人的百分之三十。

这意味着她的盆底肌在日常生活中始终处于“独自抗压”的状态,再怎么做仪器修复、再怎么做kegel,只要腹横肌不醒过来,盆底肌的负荷就永远超标。

诊断闭合了。

林枫把手从脉枕上收回来。

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