了啊，必须速战速决了！
华丽的分割线凑字数
既然你想要跟我学，那我们就必须约法三章，首先，我所发布的命令，就
等于是圣旨，你必须无条件接受并兢兢业业的完成，如若不能做到，则视你放弃，
那我不会再继续教下去！
恩！
第二，我得诚实告诉你，这个修行是非常艰苦的事，绝对比你健身要累百
倍，你要有所觉悟！
恩！
第三，我只准备教你三个月，你必须严格认真坚持，并记住所有的流程，
以后我不教了，也得严于律己，继续下去！
恩！
好，我们开始第一次练习！
广大狼友们，特别注意，下边的环节中，只有非常少量的色色内容，不想看
的可以直接跳过了，而且这种提升性能力的方式，是作者我亲身经历的，效果也
有，但不科学，我会尽量写仔细一些，有兴趣的可以看看，但别照着做，天天坐
电脑面前的屌丝，是不可能完成的！
两个何亲都脱光了衣服，吕燕老公何亲是自愿的，吕燕狗奴何亲是被迫自愿
的，因为第一个流程必须要2个人一起进行，首先是括约肌的收缩，括约肌大概
处于蛋蛋与肛门中间那一大块的地方，比较简单，吸气，紧缩，紧缩的方式跟提
臀有些相像，就是缩紧肛门往蛋蛋方向一点点的地方的肌肉，我只能说这么清楚