同时感觉气从丹田下沉，顺着双腿一直注入脚底的涌泉穴。
记住，呼吸要慢，意念要专注，不可急躁。”
一旁的黄二虎和黄三生也听得认真，跟着沈砚舟的指令调整呼吸和动作。
黄雨梦听着点了点头，集中意念跟着调整呼吸。
可这半蹲的姿势看着简单，才坚持了不到一分钟，双腿就开始微微发酸了。
她咬着牙硬撑，额角渐渐渗出细密的汗珠，顺着脸颊滑落。
好不容易熬到五分钟，黄雨梦实在撑不住了，双腿一软就想往下坐。
连忙站直身子，弯腰双手紧紧扶着膝盖，使劲捏了捏酸胀的大腿肌肉，嘴里还小声嘀咕：“天呐，这也太费腿了……”
她直起腰，摆了摆手，语气带着浓浓的疲惫：“大人，今天就练到这儿吧？我感觉浑身都快散架了，实在太累了。”
沈砚舟看着她的样子，眉头微蹙。
他最不喜做事半途而废，尤其是三妮求着自己教轻功，如今还没入门就想放弃。
他沉下脸，语气带着几分严肃：“是你求我，让我教你轻功的，现在才练了片刻功夫，你就要放弃？
既然学了，我就不会让你半途而废。现在，马上按刚才的动作蹲好。”
黄雨梦听他语气加重，知道他是真的有些生气了，心里顿时涌上几分愧疚。
自己给自己挖了个坑啊！
她连忙赔着笑脸：“别生气别生气，大人，我刚刚就是随口说说，让我缓口气，缓口气就好！”
歇了不过半分钟，她不敢再耽搁，赶忙重新调整姿势，努力回忆着吐纳的要领。
期间还忍不住看向黄二虎和黄三生，见他俩身姿依旧挺拔，气息也还算平稳，竟然坚持了这么久。
心里不由得暗暗佩服：“二哥和三生哥也太厉害了吧，难道这就是常年干活练出来的体力？”
沈砚舟不知何时走到了她身旁，目光紧紧盯着她的姿势。
手掌微微悬在她身侧，生怕她一个不稳摔倒。