“10:15—个人训练（第一阶段）”
“专注对位练习、对线细节、单带处理、个人基本功打磨。”
“要求：禁止练娱乐英雄，只练比赛可用英雄池”
“12:00—14：00；午餐+午休”
“14:00—队内五排/高分冲分（团队磨合）
“重点练习：对线节奏、换线、兵线理解、小规模团战、视野站位。”
“16:00—正式对外训练赛！”
“每日固定3–5场训练赛。”
“18:30—晚餐+短暂休息！”
“19:30—晚间专项训练”
“针对当日弱点补强：”
“对线薄弱、团战失误、视野漏洞、决策失误专项rank练习。”
“队员轮流录像复盘，每个人必须发言总结。”
“21:30—继续训练赛＋全局大复盘！”
“全队回看今日训练赛所有录像，逐帧找问题：”
“bp问题、兵线问题、节奏问题、团战站位、沟通失误、决策漏洞。”
“一般由我主导战术复盘，统一队内打法思路。”
“23:30后自由rank！不过最迟不得超过1:30休息！”
“上述训练安排，给你们一个周的适应时间，不过在我这没有适应不了降低强度的说法。”
说完，林殊从桌上抽出一张a4纸递到距离最近的李楠手中，“节约成本，专门的训练栏咱们暂时就不弄了，等会你把他贴到训练室门口。”
“好……好的，师父。”