“看好动作要领，程派八卦掌的根基全在桩功。”
她侧过身，一步步拆解姿势，“现在我教你的，是入门的垂手无极桩。双脚开立，与肩同宽，脚尖朝前，双手自然下垂，松腰坐胯，膝盖微屈。切记膝头不可越过脚尖，不然练久了容易伤到膝盖。”
刘亦非依言照做，认真模仿着她的动作，深吸一口气，将重心缓缓下沉。
由于是初次尝试，刘亦非的腰背不自觉绷得僵硬，肩颈也微微耸起。
唐暮雨见状，起身走到她身侧，伸手轻轻搭在她的肩头，轻轻地往下按压：
“沉肩，放松，别把身子绷得太紧。桩功是松中求劲，浑身僵硬的话，气息会流转不开。”
唐暮雨手指碰到自己肩膀，刘亦非心头微暖，慢慢放松紧绷的肌肉。
“对，就这样。”唐暮雨收回手，声音温和却不失严谨：
“再收一点下巴，想象头顶有一根丝线向上牵引，腰背自然挺直，做到含胸拔背。呼吸要跟着动作走，鼻呼鼻吸要做到绵长均匀，不用刻意加深，顺其自然就好。”
一分钟。
刘亦非感觉非常简单，心里不禁暗自松了口气。
其实普通人第一次这样站桩，只需三十秒到一分钟，就会感到难受、下意识地想起身休息。
刘亦非前之所以能这么轻松，是因为她有舞蹈基础，而且身体被龙血提升过。
但毕竟还是肉体凡胎，站桩的威力慢慢显现。
三分钟。
轻松消失不见，取而代之的，是大腿开始酸胀发沉，膝盖处传来隐隐的刺痛。
五分钟。
汗水从额角渗出，呼吸变得急促，双腿开始不受控制地微微颤抖。
七分钟。
大腿的酸胀感越发强烈，甚至能感觉到腿上的肌肉在不受控制地抽搐。
表明肌肉已经到达了耐力极限。