方案核心在于利用自身体重和环境进行训练。
重点提升核心力量、平衡能力和柔韧性以适应海上漂浮生活。
动作包括船上俯卧撑变式、仰卧起坐……以及各种拉伸动作缓解长时间蜷缩带来的肌肉僵硬。
对于能力者，方案还给出了如何感受和控制新增力量的建议。
这份方案的出现立刻得到了广泛好评。
许多感觉身体逐渐虚弱或者无法有效掌控新能力的人如获至宝，在频道里分享尝试后的感受。
陈至也立刻按照方案中的几个基础动作尝试了一下。
在狭窄的船体内活动确实不便，但几个简单的拉伸和核心力量练习做下来身体确实感到了一种舒展和活力。
他决定将其纳入每日的固定日程。
……
就在他刚完成一组练习气息微喘时，副书记兼后勤保障组长赵明那边，正经历着足以改变生存进程的重大发现。
经过支部协调并提供支持，由能力者联盟拥有水下呼吸能力的成员对淡蓝色海草生长区进行了水下实地勘探。
勘探再次确认了海草并非无根漂浮，其所有可见分支最终汇集于一根极其粗壮的主干。
该主干垂直向下延伸，受限于能见度及勘探者下潜能力并未触底，深度超过十五米。
主干材质坚硬，初步判断类似硬木。
在水下约五米深度，主干出现明显的类似竹节的结构，节段间隔约一米左右。
节间结构清晰，勘探者反馈该处材质较脆，可凭借人力或简单工具进行切割折断。
赵明当机立断，通过交易从能力者联盟处获得少量节段样品。
经技术组初步检视，该节段中空，管壁坚韧且具有浮力。
其物理特性优良，易于切割打磨钻孔。
可用于加固现有独木舟、制作矛杆、船桨或船橹乃至构建小型木筏的框架。