字是古体，有些他认不全，图是小人画，摆着各种姿势。
他找了个窝棚后面僻静的角落，避开人。
按照册子上第一幅图的样子，两脚分开站着，膝盖微曲，双手虚抱在肚子前面。
册子上说，这叫“抱元守一”，要配合呼吸，吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子瘪下去。
他试着做。
吸气，肚子往外鼓。
呼气，肚子收回去。
就这么站着，配合呼吸。
没一会儿，他就觉得腰背发僵，胳膊酸。
但他坚持着，脑子里尽量想着册子上说的“意守丹田”。
站了大概半炷香时间，他感觉腿有点抖。
册子后面还有动作，叫“推山探海”。
他放下抱元的手，左脚往前踏一步，成弓步，左手掌心朝前慢慢推出去，右手收到腰侧。
推出去时呼气，收回来时吸气。
动作很慢。
他试着做了一遍。
推出去时，感觉左腿大腿绷得紧，推出去的手臂也酸。
动作笨拙。
他慢慢收回，换右脚在前，右手推。
来回做了几次，动作稍微顺了点，但全身的肌肉都开始酸胀发热，汗从额头冒出来。
一套动作打下来，其实没几个姿势，但他感觉比背一整天猪草还累。