白思颖心中惊疑，纳闷这个陈师兄二十多年怎么过来的，但还是说：“锻体术，就是能让身体素质变强的武技，练习过锻体术后，皮肤、肌肉、骨骼、内脏都会获得一定强化，不仅在对战时大大提升防御力，灵石也能吸收得更多了。”
陈冬记得在江南阁，好像真见过什么锻体术，不过那时没当回事，主要是也不懂。
不过，现在说这个也没用，就算白思颖会锻体术，现练也来不及了。
陈冬说道：“我再试试看，能突破最好，不能突破也没办法。就算没有突破，我也有信心再和洪宇星一战了！”
接着，陈冬又努力地吸收起灵石来，但每吸收一颗都让他浑身难受、痛如刀绞。
就在这时，洞外突然有人大喊：“白师妹、白师妹！”
白思颖立刻激动地说：“是庞师兄！”
接着，白思颖便奔了出去。
“庞师兄！”
“白师妹！”
二人一夜没见，再见面自然无比激动，立刻紧紧地拥抱在了一起。
庞成业显然没被追杀，身上完好无损。
白思颖就惨了，虽然服下熊蛇丸后已经伤势大好，但是身上衣衫褴褛、血迹斑斑，衣服好多地方都被撕破。
庞成业当然要问白思颖是怎么回事。
白思颖便把昨天的情况，一五一十地说了一遍。
庞成业咬牙切齿、目带凶光地说：“龚虎这个王八蛋，我迟早要杀了他！”
接着又问：“你一个人在山洞里呆了一晚上吗？”
白思颖说：“不是，还有陈师兄。”
“陈师兄？！”庞成业目光惊疑不定。
“是的，他把俞正清杀死了，但是又被洪宇星追杀……”白思颖继续讲述着昨天的情况。
陈冬在山洞中，当然将外面的情况听得一清二楚。