西伦深吸一口气，调整了一下坐姿，眼神死死盯着雷恩。
雷恩没有废话。
他双脚分开，与肩同宽，然后缓缓下蹲。
“第一步，先学站，怎么站，有讲究。”
雷恩的声音低沉，一边说，一边调整着身体的每一块肌肉。
“双脚扎进地里，十根脚趾就是树根，要死死扣住地面。想象你是一棵老树，狂风吹不倒，暴雨冲不垮。”
“膝盖微弯，但不要超过脚尖。”
“最关键的，是脊椎。”
雷恩猛地转身，背对着学员。
原本笔挺的西装背部，瞬间紧绷。
“脊椎不能直挺挺的，那是死木头。要像一张拉满的大弓！”
他伸手在自己的尾椎骨位置拍了拍。
“尾椎骨，努力往回勾，收尾闾。就像有一只无形的手，托着你的屁股，这口气才能提住，屁股才不会掉下去。”
西伦学着雷恩的样子，双脚分开，脚趾用力扣向鞋底。
硬底皮鞋的边缘硌得脚趾生疼，但他没动。
下蹲。
收腹。
提肛。
尾椎骨内卷。
这种姿势极其别扭。
刚摆好不到十秒钟，西伦就感觉大腿肌肉开始发酸，原本顺畅的呼吸也变得急促起来。