“我这是……变年轻了？”借助一块光滑的壁面镜像，他发现自己整个人似乎年轻了十岁。“可这，不像我那个时候的模样啊。”
“这样也挺好，不过眼下还是先搞定七个试炼吧。我快点离开这个鬼地方。”
掐诀一闪，他坠入一条湍急冰河。冷水夹着碎冰如尖刀利刃冲击刺扯皮肤，下游不远处，巨大漩涡正疯狂吞噬一切。这一关叫冰河淬体。
“哎哟！冷冷冷、疼疼疼——哎呀妈呀，这是要绞死我么——怎么那么费劲啊——”
他拼命向上游去，因为两边是光滑断壁，绝路一条，唯一的活路就是逆流而上。冰水刺骨，四肢渐麻。他咬紧牙关，冷静观察水流变化，抓住漩涡吸力稍弱时形成的短暂回流，一点一点向上游挪动。
就在体力即将耗尽那一刻，他一鼓作气，拼尽全力猛然爆发——
“哗啦！”破水而出，鱼跃龙门般，坠入高处一片平静滩池。
池底铺满灵石与灵草，水中灵气氤氲，让几近昏厥的他苏醒、恢复体能。他潜入水底，摘下一颗颗灵果塞入口中，又揣了几颗进怀里。再次浮出水面时，原本单薄的身躯已变得结实挺拔，体内灵力充盈欲溢。
“哇，这身材、这状态！”见到水中倒影里，他看起来二十来岁的状态，他眉角轻扬：哈哈，这等好事，我还怕个啥，赶紧的！
他深吸一口气，强行压下心头的悸动，指尖法诀猛然落下。
刹那间，天地倾覆，整个人重重坠入一片沸腾的火海。赤红的烈焰如狂潮般席卷而上，连一丝喘息的机会都没留下，周身的汗毛便在高温中瞬间卷曲、化为飞灰。
这绝非人间的凡火。每一簇跳动的火苗都仿佛拥有诡异的灵性，像无数条贪婪的活物，顺着毛孔疯狂钻入体内。灼热的气流蛮横地冲开经脉，所过之处带来撕心裂肺的剧痛，仿佛要将他的血肉与神魂从内到外彻底焚尽。
“都这么刺激么！前一关冰寒刺骨，这一关烈火焚身！难不成下面还来个冰火夹击？”
不知多少次从烈焰中昏死又醒来，他放弃了挣扎，不再试图扑灭身上的火，也不再逃离这片灼热的地狱。
他盘膝坐下，任由火焰将他吞噬。剧痛如潮水般一次次漫过头顶，他咬着牙，开始观察那些火舌的走向。
狂暴的烈焰竟有它的规律。他尝试调整呼吸，让心跳去贴合那种节奏。
一次，两次，十次，百次……
某一刻，火焰不再烧灼他，而是顺着他的经脉游走，烧融杂质，淬炼筋骨。
他再次睁开眼时，皮肤下泛着淡淡的金红光泽。不是变年轻了，是整个人的生命层次都向前跨越了一大步。
前面是冰淬体肤，然后火淬筋骨。接下来如他所想：冰与火之歌。
第三关，冰火铸魂。极寒与炽热在他体内撕扯，冰火交替、轮番轰炸。他在剧痛中窥见平衡的间隙，于丹田织出太极气旋，让两股对立之力达成脆弱的和解。