他讲得很细，从最基础的身体姿势丶呼吸方法，到精神专注的要领，再到魂力运转时可能遇到的滞涩感及初步解决方法，一一娓娓道来。
讲解持续了近一个时辰。
随后，张三让所有学生就地尝试，他则走下讲台，在座位间巡视，对状态有明显错误的学生进行逐一纠正。
当大部分学生都基本掌握后，张三回到讲台，郑重说道。
「这部《基础冥想法》是你们魂师之路的起点，务必勤加练习，每日不可或缺。今日是第一次，也是最后一次由我系统讲授。」
「日后若有不明之处，可在我的办公时间前来询问，但课堂上不会再重复讲解。修行终究是个人的事，理解与实践，需靠你们自己。」
他强调完冥想的重要性后，又简单介绍了以后的课程安排。
「上午主要为理论课程，包括大陆通史丶地理人文丶魂兽基础知识丶武魂理论概论等。」
「下午则为自由修炼时间，你们可选择在宿舍丶静室丶训练场等地自行冥想或锻炼。学院偶尔会发布一些简单的实践任务或组织活动，届时会提前通知。」
这样的安排让姜白颇为满意。
第一节课在中午时分结束。
下午没有其他安排，正是实践冥想法的好时机。
匆匆在食堂用过午餐后，姜白没有回宿舍。
焱似乎想拉着他去训练场看看，但姜白婉拒了。
他需要找一个安静不受干扰的地方，好好体验完整的冥想过程。
凭着这几天的熟悉，姜白来到了学院后山。
这里有一片相对独立的区域，树木葱郁，环境清幽，远离主要的教学和活动区，平时少有人至。
他在一处背靠岩石丶面朝林荫的空地上盘膝坐下，这里既能晒到一些透过叶隙的温暖阳光，又足够隐蔽。
调整呼吸，摒除杂念，按照上午所学的方法，姜白缓缓沉入冥想状态。
与之前在教室里短暂的尝试不同，这一次他有了充足的时间和更宁静的环境。
意识逐渐内敛，感官似乎变得更加敏锐。