韩玄停下来，看着镜头。
他的声音不高不低，没有夸张的起伏，每一个字都落得稳稳当当：「他躺在病床上的时候跟我说了一句话，韩医生，我赚了十年的钱，不够这一场病的。」
弹幕区沉默了几秒。然后有人发了一句：「我哭了。」
「我今晚不加班了。
「7
「明天就去医院。」
韩玄点了点头，没有继续说下去。
他知道，有些话不需要再多的延伸了。
他等了几秒钟，让那句话沉下去。
然后开口，语气比之前轻松了一些，但那种轻松不是转移话题。
是刻意把话题从沉重，转向有用。
「所以，今晚我不打算讲太复杂的医学知识。只讲一个原则，你的身体，是你这辈子唯一一件必须从头用到尾的东西。」
「它没有备用件，没有七天无理由退货，没有维修服务。你只能好好保护它。」
他掰着手指数：「第一，睡眠。成年人每天七到八小时，这是刚性需求。这不是建议，这是生理学底线。长期睡眠不足，你的免疫系统会下降、你的血压会升高、你的大脑认知功能会衰退。」
「这些事情不会在第一天、第一个月表现出来，它们会在五年、十年之后突然登门，然后说我来收帐了。」
「第二，运动。每周至少三次，每次至少三十分钟，让心率达到最大心率的百分之六十到七十。你不需要去健身房办卡，不需要买装备。」
「快走、慢跑、爬楼梯，能让你出汗的活动都算。如果你现在完全不动，那就从每天走二十分钟开始，别给自己压力。关键是开始，不是强度。」
「第三，吃饭。少吃精制碳水，多吃优质蛋白和蔬菜。这不是什么复杂的营养学理论，就是最简单的生活常识。你吃进去的东西，就是你身体用来修补自己的材料。你给它垃圾，它就给你一个垃圾一样的身体。」
他说完这些的时候，弹幕区已经开始刷「记下来了」、「截图了」、「我现在就去做」。
他没有停下来，而是又加了一句，语气更柔和了一些，在对朋友说话：「我知道你们很多人会说，我不熬夜不行啊，工作完不成。我没时间运动，每天通勤就两小时。」
「这些都是真的，我不会说你骗人。但我想请你们想一想————如果你现在不花时间去照顾身体，将来你可能会花更多时间去照顾病。」