但他仍旧应是保持这种速度开始绕杆。
整个过程下来之后，感觉真的比之前好了很多。
他转头惊喜的看着老头儿。
只见老头儿低头看了眼计时器，冷笑道；“10秒12，蜗牛都比你快！”
乐凯不服道；“我这才第一次！”
老头儿冷哼一声，走到球杆中间，看着乐凯道：“现在开始，按照我拍手的频率绕杆！”
“啊？”
乐凯愣了一下。
老头儿瞪眼道：“快点准备！”
乐凯嘟囔一句，将皮球放在球杆前。
老头儿果断拍手。
啪啪！
啪啪！
啪啪！
啪啪！
老头儿拍手的频率不快，但却很讲究。
每半秒就拍一次手，迫使乐凯快速的做出过杆动作。
乐凯脚下也保持着一扣一拨的频率，但不得不说，这种频率下，整个身体都处于紧绷的状态，相比于自己瞎练要更加的疲惫。
足足饶了十次，乐凯就感觉脚腕僵硬，小腿开始发疼了。
乐凯坐在地上喘息。
老头儿走过来，蹲下身，在乐凯的腿部摸来摸去，嘴里嘀咕道；“肌肉僵硬，拉伸不够充分，在增肌的同时，增加柔韧性训练。”