见姚策误会,黄芷陶抿嘴一笑。
“我是问你锻炼的顺序,你不会只做了蛙跳吧。”
“哦！”姚策恍然，他说：
“我先负重跑了5圈，然后俯卧撑和蛙跳交替各做了5组，最后进行是几分钟的拉伸。”
“有什么问题吗？”
乔英子不懂，她看向黄芷陶。
“顺序有问题。”黄芷陶说：
“蛙跳属于无氧运动，过量的无氧运动会导致无氧糖酵解。”
“身体释放大量atp（腺苷三磷酸）的同时，身体内产生过量的乳酸，乳酸在大腿骨骼肌较为发达的地方聚集，就会出现酸疼的临床症状和表现。”
“你以后在做了大量无氧运动后，最好再做5到10分钟的有氧运动，做完后再进行拉伸运动，应该会缓解不少。”
“当然，事后配合推拿效果更好。”
“对了，待会中午食堂吃饭时，你少吃点肉,多吃黄绿色蔬菜,都你身体的恢复也有帮助。”
“不到万不得已的时候，不要吃止痛消炎的药。”
姚策目瞪口呆的看着黄芷陶，乔英子同样如此。
她睁着大大的眼睛，神色崇拜的看着黄芷陶。
“陶子，你懂得真多，我更爱你了。”说完，乔英子表情夸张的抱着黄芷陶，崛起嘴巴就要亲她。
黄芷陶无奈的挣扎。
“对，你懂得真多。”姚策点头赞成，心里怒骂马教练。
狗日的，他不懂这些吗？为什么没有告诉自己。
要是马教练知道姚策心里骂自己，他一定会打爆姚策的狗头。
他昨天只是对姚策进行了测试，还没教到这里呢！