“这样啊，不错。系统，再给我兑换篮板球的训练卡，我要再提升一下篮板球的能力。”
“是，已经兑换。”
篮板球的训练期也是两个月时间，可以提升4级。
加上篮板球，同时进行八项训练，虽然多，但有几项训练的体能消耗并不大，应该是没问题的。
看了一下训练内容，每项都至少要保持每天一小时的训练量，加上休息时间，他每天至少要在训练馆待上十小时。
但把费体能和和不费体能的掺杂起来训练，也应该没问题。
至于训练时间，速度等五项训练都是两个月，重启的体能训练原来是两个月，中断之前已经提升了一级，这次重启之后还有35天的训练期。
而重启的力量训练则长达两个半月，他记得这项训练上次是完成了接近一个月时间，这次重启，等于要多花差不多半个月的时间。
算算时间，现在是八月，十月中旬他要回到美国，有两个半月的时间要在这里渡过，正好可以完成一期训练，到时候他的运动素质应该会有所提升。
另外，这次所有的训练项目，都有三次请假机会，每次不得超过两天。
第二天，八月二号，他就开始训练了。
早上六点起床，上午四小时，下午三小时，加起来七小时的训练，每半小时休息十分钟，每一小时休息十五分钟。
然后晚上还要进行篮板球训练，也是一小时，但这个要人帮忙，一个人投篮，一个人和他卡位，卡位的人还得要有不错的篮板球能力，所以暂时不能训练。
办公楼十二米长，有四间，临街那一间被张合理改成了厨房，第二间是餐厅，他将第三间改成了按摩室。
不过现在按摩床被扔到了一边，房间里放着一个大钢架。
这玩意是他今天让人赶做的，结构很简单，上面放着一个大钢桶，下面有一个大火盆。
吃过晚餐，七点的时候，厨房里散发出浓浓的中药味，这是他熬制的药浴中药，每天训练之后泡一小时，而且不能断火，要保持药水达到40度。
熬制好了之后，他将药水端过来倒进了大钢桶里面，下面生起了一盆炭火，然后脱得只剩一条短裤泡了进去。
这个配方，是他爸按他说的花了十五万块钱从一个世家武馆买来的，这个价格在现在来说是一个非常高的价格了，堪称天价。
那武馆保证没有藏私，他爸王爱国还在行内花钱请了几个证人，都是市里武术界有头有脸的人物，应该是没有问题的。
药材前些天就已经备好了，一共配了三副，先试试再说。