系统的体能训练内容中，每天的游泳时间是一小时，每15分钟一节，节间休息20秒，对于游速也是有要求的。
大姚和刘伟他们也在水中嬉戏，看到他们的偶像这样努力，也纷纷跟着游了起来。
不过以他们现在的体能，只跟着节奏游了几分钟，就不行了，在几个美国训练师的喊叫下，离开了泳池。
完成了一小时的训练，老王也累得够呛，趴在池子里喘息。
“上次优化梅花步花了500，还有1600积分，不够啊！”
打开系统看了一下积分，少了，远远不够，这点积分他还打算给梅花步留着呢。
现在这么多方子在手里，他打算兑换一张1000积分的技能合成卡，把同类的方子优化一下，看能不能弄到好东西。
不过转念一想，梅花步现在好像用不上积分，又不能提升境界，不如先用在药膳上面？
“系统，兑换一张技能合成卡，对药油方子进行合成。”
“不建议宿主再合成此类药方，此前合成的药油已经达到此类药方效果的极限。”
老王一呆，又是极限，你就不能干点超越极限的事情吗？
他想了想，既然药油到极限了，那药浴也应该是差不多的情况，一问，还真是。
“那给我合成药膳吧。”
“已兑换，开始合成。”
这次系统没有提示了，直接开始工作，很快一张药膳方子出现了，这是老王的第三张系统药方。
配方先略过，他看了一下药方的效果。
每天仅限一次，陆续服用五十次，达到延缓衰老十天的效果（其他人服用，效果最多能达到宿主的一半）。
“难道天天吃这玩意还能长生不老？”
他盯着那“延缓衰老十天”的字眼，琢磨这是什么意思。
“系统，我学历低，这药效你给我讲明白一点行吗？”
“改善生理机能，一定程度上能延长青春期与寿命。”系统道。