各位教练详细的讲解了训练内容，一个半小时的先期体能训练开始。
林幕很快做起了训练前的拉伸，防止运动时因为筋骨没活动开而造成不必要的损伤，这是训练的常识。身体活动开后，接着他又有条不紊的开始了跑步热身。
谷卍
韩晨和李峰有样学样也开始了他们的训练。
这一块的人，说起来蒋立和魏潇两人是相对活跃一些的，他们直感觉这样的闷头氛围太有点压抑了。可见着大家都是如此，他们也不好意思说话搭茬，只能不自在地扭扭脖子，也开始训练。
体能馆里很安静，正式训练后，除了器材的磕碰声和运动员的呼吸声，没有太多其他的杂音。
训练设备器材确实够多够齐全，有教练负责安排协调，他们根据训练内容大致错开后，基本没有人需要闲着等待。
时间在训练中缓缓流逝，紧张忙碌之下，刚过了一个小时，已经有人开始气喘吁吁。
其间有人见教练没关注时，开始偷偷敷衍，俯卧撑、仰卧起坐之类的训练起一半身算一个，自己计数，这就很快做完了规定数量。等着换项目前，在一旁气定神闲地开始休息。
林幕没有管别人偷懒还是勤快，甚至此时韩晨、魏潇他们的情况他也没多做关注，终归是个人的事。
不论是哪里的训练，其实更多还是依赖自觉。
不过，营造一个整体的紧张训练氛围也算是一个好的方式。
从之前教练的安排看，大致也就是如此了。
训练还在继续，林幕一边训练，一边在感受着训练过程，也把现在的训练和他之前在体校的训练做了一些对比和分析。
其实，体能训练无非就是那样，从整个排球运动的技术需要方面延伸出去。
大致内容就是锻炼上肢、下肢，灵敏、移动速度，协调、耐力，弹跳、弹速等等手腿机能运转方面的训练。
方式可能各有不同，但性质就是如此，目前的训练和他在体校里的有些不太一样，设备利用上更不是体校时能比的，但整个训练强度上其实不比他们体校时的训练强。
林幕熟悉起来之后，做起来就比较从容，韩晨和李峰、魏潇他们也大致如此。一个多小时时间，他们做完了所有的训练。
即便是蒋立，看起来有些勉强，但终归也做了下来，只是气息喘的更厉害一些而已。
几个彼此比较熟悉的少年，很自然的就扎在了一堆，交流上没有多少，但只单单聚一起，多少也感觉多了几分慰藉。
林幕注意到旁边有人用微妙的眼神看着他们，甚至“轻声”嘀嘀咕咕地声音他也听到了。