伴田总司的训练计划可谓是如海浪一样，一波接一波，时间控制的十分精妙，不会一下子让人练得半死不活，但会逐渐加重，让选手一直处于体力不饱和的状态，一次来适应当身体疲惫时他们的调节能力还有快速恢复的能力。
南健太郎和东方雅美对视一眼，看着另一处球场同样被压制的很惨的喜多一马和新渡米稻吉，两人一咬牙，拖着疲惫的身体就去跑圈了。
而伴田总司则不紧不慢的走到场边，对着远山金太郎说道：“金太郎，十分钟之内不结束比赛的话，禁止吃章鱼烧一周！”
“什么！我不要！”
伴田总司简简单单一句话，立刻让远山金太郎爆发出了所有的实力。
本就被压制的很惨的喜多一马和新渡米稻吉此时更是感觉雪上加霜，苦不堪言。
伴田总司没有继续看这组的训练，转头走向闭目冥想的亚久津。
“亚久津学长，可以了。”
亚久津缓缓睁开眼睛，一向凶狠的灰色眸子罕见的出现了平静的色彩。
“接下来的训练计划是什么？”
“给！”
伴田总司递给亚久津一张纸，上面写满了训练计划。
“把上面的训练统统完成就好了。”
“哼！我知道了！”
“记得按照时间啊。”
“我知道！”
这个功夫，千石清纯从操场上回来了。
“队长，我已经完成训练计划了。”
“嗯，好。”
伴田总司似乎早就知道千石清纯会在这个时候回来一样，点了点头之后，微笑着说道：“接下来的训练是由我和学长比赛。”
千石清纯一听，顿时眼神一凛。