双手垂直于头顶，将买来的龟壳高高举起。
然后再将两块十公斤的石头放在龟壳中，开始用最快的速度奔跑，这就是叶航正在干的事。
“锻炼计划第一步，将身体的体力全部耗光，特别是双手与指尖。”
叶航就这么硬生生的举着龟壳和石头跑了十几公里。
双脚灌了铅一样的沉重，每走一步大量的汗水都不停的从头上流下。
更难受的是自己的双手，十指只能抓住光滑龟壳的两个壳边，这样才能保证龟壳不掉下砸到他的头上。
“还不够，体力要一滴不剩的把它给挤出来。”
“再跑一公里。”
叶航双腿双手都已经开始微微颤抖
强行再跑一公里的叶航一下倒在了树边。
大口大口的喘着粗气时，汗水已经完全打湿了衣裳，终于到达叶航自己定的地点。
等休息一会后，叶航就开始采摘食材，这里是叶航定的补给点，拉面森林。
【检测：铃兰拉面花】
【捕获等级：lv1以下】
【食用状态：可食用】
【烹饪方法：略】
【简介：生长在森林或草原，体长：35米，价格一朵/500元，开花后花朵中蕴含一碗美味拉面的植物，生长在铃兰拉面藤上，每次拉面藤开花都会开三十朵以上，具有着丰富多变的口感。】
【检测：叉烧叶树】
【捕获等级：lv1以下】
【食用状态：可食用】
【烹饪方法：略】