时间就到了中午，申公豹又让陆川开始修炼。
炼气士用的是炼精化气的那一套修炼体系，并非金丹元婴，总共分为四个步骤。
其实按申公豹所说，其实还可以精简为三步为：炼精化真气、炼气合阳神、炼神合大道。
炼精化气是修炼的第一阶段，在道门又名小周天，而修炼的第一关是生出真气，又名百日筑基。
小周天本义指地球自转一周，即昼夜循环一周，后经引申，借喻真气在体内沿任、督二脉循环一周。
须于早晚采日月之精气，于体内下丹田中化为自己的真气，然后在体内沿任、督二脉循环一周。
即以修炼出的真气从下丹田出发，经会阴，过肛门，沿脊椎督脉通尾闾、夹脊和玉枕三关，到头顶的泥丸。
再由两耳颊分道而下，会至舌尖，与任脉相接，沿胸腹正中下还丹田。
至于百日筑基，则是自第一次吐纳修炼的时候算起，若是百日能修出一道真气，则算是筑基成功。
如若不然，那基本上就可以告别仙道之路了。