李远说着，用手演示了一下丹田所在的地方。
李远：“肚脐下三指，所以，我的丹田，就是这个位置。”
“不过这么摸可能感受不到这丹田的气息，大家可以试着用呼吸的方式感受一下。我顺便可以教大家几个平时我锻炼丹田时用的方法。”
“第一个，气入丹田。先慢慢地深深吸一口气，记得用腹式呼吸，用手放在腰的两侧，要感觉腹部有在涨大，这就是气入丹田。”
“第二，闭气宁神。在感觉到无法再吸入气体的时候，憋住口中气，集中注意力在肚脐下方约三指幅宽，感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑着。”
“在这个时候，便是第三步聚力吐气。只利用丹田周围的肌肉用力支撑着，其他部位放松，并缓缓的将气吐出来。”
“第四部，气尽神散：把身体里的气全吐完后，全身放松，准备再吸一口气。”
“这四个步骤，可以很好的锻炼我们丹田的气息，每天这样训练对身体也有一定好处的，不过这个好处来的很慢，可能需要一年甚至更长的时间才能慢慢感受到。”
众人通过李远的教学，一个个在屏幕前秉着气息学习。