过大的训练强度和训练量会给身体造成太多负担，尤其是大重量的高强度训练，会导致身体更倾向于恢复身体的受伤组织和肌肉组织，从而影响骨骼的纵向生长。
年龄越小，运动项目应该越偏向有氧、全身性一些。
不过，适量的力量锻炼，除了对身体存在良性刺激外，同时也会增进食欲，并提升营养的吸收利用率，可以促身体发育。
总的来说，注意训练量和强度，同时保证营养充足。
反之，则不利。
“好了，停！”
尚未等藤真完成一组，鱼住立即喊停。
他之所以没有让藤真练完一组，主要是不想让藤真筋疲力尽，否则就有可能产生反效果。
最好每次练完感觉肌肉有些酸胀、稍微有点累，还比较舒服的一个状态。
如果是特别疲惫，累得要死，那就会产生反效果。
看着藤真大口大口的喘着粗气，鱼住也不知该说什么才好。
真弱啊！
比他想象的还要弱，这也难怪牧绅一只要主动增加对抗，就有可能导致藤真的动作变形，被压制也在常理之中。
“好了，你可以先休息一下，或者和我一起出去练球。”
鱼住离开器械室，来到球场上开始做起了横向移动训练。
另一边，藤真举起篮球，开始练习三分球。
嘭～嘭～嘭～
或许是锻炼力量的关系，影响了藤真的手感，使得藤真连续打铁。
这个时候，鱼住突然问道:“藤真，我不太擅长组织，这方面你应该很擅长，要不你来教我一下。”
作为一名内线球员，哪怕有着前世的经验，鱼住仍旧不太擅长组织方面。
可以说，大部分内线都不擅长这方面。