岳不群问道：“师父，我听闻少林寺弟子下山需要闯过木人巷或者十八铜人阵二者其一，我华山派是不是和他们一样？我们华山派下山考教的标准又是什么？”
宁清侠道：“你从哪里道听途说来得来的消息？少林寺只有大小罗汉阵，可从没听说过十八铜人阵，那木人巷又是什么东西？”
“我华山派没那么麻烦，在师长手里支撑百招不败就可下山了。”
岳不群大惊失色，道：“师父内功绝顶，再过十年弟子也在师父手里坚持不了百招啊！”
宁清侠失笑道：“又没说一定叫为师来考教你，到时候你可以随意挑选一位师叔挑战。”
岳不群松了一口气，心里暗自盘算四年后一定得挑选一位弱鸡师叔挑战。
宁清侠看出了岳不群心中所想，不由得笑道：“无论哪位师叔，可都不是弱手。他们比你多练数十年功夫，你只有加倍努力，日夜勤练，才有可能在他们手上支撑过百招。”
“练习武功如同逆水行舟，不进则退。我辈武人，必须迎难而上，事事当先。如果你想着投机取巧，那还不如趁早下山。”
岳不群心中凛然，收起投机取巧的心思。
宁清侠告诫道：“本门内功，脱胎于全真教内功，乃是一等一的打基础的内功，但是一经习练，须得心无杂念，勇猛精进，中途不可有丝毫耽搁，否则于练功者实有大害。”
“你聪明至极，记性也不错，如能静下心来，苦习内功，成就当超出同辈甚多，切不可自恃聪明，荒废练功。”
岳不群一一应了，宁清侠满意的捋须道：“好了，我这边没事了，接下来的交给你师娘了。”
岳不群奇道：“今日是师娘来教弟子？不是师父您教吗？”
“怎么，看不上你师娘的功夫？”宁夫人走过来问道。
岳不群忙行了一礼道：“弟子拜见师娘，弟子不是那个意思，弟子只是有点奇怪。”
“你师父这几日需要静养，没有时间来教你。这打基础的功夫由师娘来教。”宁夫人一身紧身短打练功服，英姿飒爽。
“不群，师娘来问你，你认为修炼武功的基础是什么？”宁夫人问道。
岳不群道：“弟子不知，但猜想应该是身体吧？”
宁夫人点头道：“你猜的没错，有一副好身体，才能练好武功，如果一个人连走一步路都要喘好几口气，那也别练武功了，赶紧去治病吧。”
“不群你虽然年纪不大，但是身体却欠缺锻炼，连普通农夫都不如。所以第一步，是要把你的身体机能先练起来。”
“我这里有一部功法，是最基础的锻炼身体之法，今天先传你第一式，我先做一遍，你注意观察。”