具体来说，就是练此功法，可练得身体强壮、耐力十足，但同时会欠缺一些敏捷、平衡与爆发力。
若谁有幸能将此功法练到极深处，那单打独斗虽未必强过一、二流武者，但却胜在体力充足、不用担心真气损耗，于战场上续航持久。
配上一身密实重甲，便是活脱脱的战场无双。
……
“孟少侠，我都按照你说的练了好几遍了，怎么还是没感受到你所说的那股热流？”
季飞苦着脸看向孟修远，虽心知孟修远绝不会骗他，但心中却还是依旧感觉有些没有底。自己废了这么半天的力气，都好似在做无用功一样，自然是十分难受。
孟修远闻言，也不与他多讲，只摇了摇头，澹澹说了一句“再来”。
如此，一时之间，这大殿之中众人似入迷了一般，不是在低头冥思苦想，就是琢磨着慢慢练习，都沉浸于孟修远所说的这神奇的练法之中，却都没有收获。
见状，孟修远也明白，这练法只靠他们自己，许是今天一夜都练不成了。无奈，他只得用上特殊方法，直接走向此时练得最好的徐达身旁。
“你从头到尾来一遍，我从旁辅助你，你好好体会。”
徐达闻言先是一愣，而后赶忙点头，抄起长棍便演练了起来。
只见得徐达演练之时，孟修远手指似幻影一般接连点出，以此逼迫纠正他的动作、呼吸。如此磕磕绊绊许久，徐达突然身体一颤，呆立在了原地。
“怎么，感觉到了？”孟修远问道。
“是！”徐达赶忙顶了点头，同时细心品味、仔细回忆刚才的那种状态。
“行了，能感觉到一次，那便有了目标。以后照着这个练就行，最多也就是费些时间，终是能成的。”
有时候练功就好似学着骑自行车一样，只要过了那道坎，自然也就会了，剩下的就只有熟不熟练的问题。
此时，孟修远见天色已晚，也就不与众人多言，开口直接道
“既然徐达成了，那你们以后跟着他练就行。
这练法也就是入门难一些，只要得了那股感觉，剩下的便不过是水磨工夫。
各人之间或许因为天资差别，有人练得快些，有人练得慢些，但好在没有瓶颈，一分耕耘便有一分收获。
你们以后各自努力便是了。”