一是要快速施压，首先也是最重要的一点是立刻施压。当对手刚刚接球立足未稳之际，快速上前施压，让他不能完全调整，你压上的速度越快，对进攻者的影响越大。对手立足未稳这也是抢断的最佳时机，当进攻队员背对防守队员，或者对手长距离的传球如果你快速施压都是有可能抢断的好时机。
二是控制局面，你的跑位要带一点角度，诱使对方向远离球门一侧带球。兜个弧线快速跑位压上，将对手故意引诱到远离球门的地方。顶级防守球员总能控制和主导比赛，将对手逼迫到我们想要的地方，让他沿着边线远离球门，所以你也要通过跑位引诱对手。
三是控制速度，不要猛扑，快速跑动压上，但是接近后放慢速度，尤其是对手稳稳控制球的时候。不要让他们快速把你趟过，他们速度很快，当你接近后便会放慢速度开始耍花招，别吃招跟住就行。如果你速度太快接近进攻队员，他只需要一个逆向小角度的运球就能摆脱你的防守，你将会彻底失去防守位置，所以切记接近队员2-3米的距离就要减速控制对手。
四降低重心，身体的姿势，屈膝降低重心，这样可以快速跟住对手，侧身以压迫对手的角度站位，试图将他逼到一侧，同时还可以随时快速反应。记住当你接近他后，你要快速跟住他，和他保持大概一臂左右的距离；用脚尖移动，脚底下要动起来，不能站死；保证跟住对手即可。
五耐心，要有耐心，如果你是防守一方，我是进攻队员，我就想要你出脚抢球，这样我就可以快速过了你。所以你要有耐心，耐心等待他犯错，耐心等待他失去控制，只要他一出错，你就可以立刻上抢夺回球权。
乔斯特：“我觉得我可以滑铲他是个不错的办法。”
罗布森：“是的很多人会说滑铲是个不错的方法，好什么？当你滑倒的那一刹那，就意味着你已经失去了对比赛的控制，失去了位置，你还能再把球抢回来吗？所以一定要耐心等待时机。记住在1v1防守时第一目的是延缓对手的进攻，让他慢下来，让我方的队友有时间回防，然后才是伺机夺回球权。”
罗布森接着说：“这就是1v1防守时的五个要点，说了这么多要想能够在比赛中灵活运用还需要不断训练。1v1防守其实不难，只要你掌握以上五条，只要你刻苦练习，你一定能够在比赛中控制局面。只有控制住球你才能控制住比赛。”