柯靳烽赶在训练开始前一小时来到这里，此刻健身房还静悄悄着，柯靳烽把灯全部打开。
然后通过伏地挺身做热身，两组后开始从轻量上手。
135磅做5次，145磅5次，155磅5次。
随后开始正式开始。
按照卧推的标准，后卫是200磅10次丶锋线220磅9次，内线是230-250磅13次。
这是联合试训的标准线，对于美高这个级别，会下降一些。
对照cba，是根据体重换算成不同的系数，在规定时间内，卧推次数来计算。
例如：体重80公斤球员（系数为2.5）卧推重量体重系数=(80kgx推起次数)\/系数=评分。
这个计算无法直观判断球员力量差异，只能作为一个简单评判依据。
比如郭艾伦（2014年）：推16次的满分成绩，其实是爆了许多人。
卧推也是评估一个球员是否达到职业水准的重要依据。
在赛场上，手臂产生的力量决定了你能否在球场上获得更舒服的位置。
无论是防守还是进攻，一个球员的卧推数值都会很直观地体现其在比赛过程中的从容程度。
并且，卧推的次数比重量权重更高，这也能具象化球员在高强度对抗中的持续表现能力。
当然这不是完全绝对。
格里芬在联合测试中以22次称王乐透区档次的球员，而杜兰特以0次尴尬记录被历史记住。
柯靳烽目前在185磅（84公斤）能做11次，已经达到了后卫标准。
再往上，就需要更多的力量训练才可以。
但这不是柯靳烽所追求的，他对硬拉更有兴趣，这两项训练对爆发力的提高有显着帮助。
硬拉也是最能帮助普通人实现扣篮梦想的训练项目。
不过柯靳烽追求的不是更高的弹跳力，而是希望提升自己的冲刺能力。