至于深蹲，其实很多科研成果证明，对弹跳力是反向影响。
远没有六角杠硬拉效果显着，这与刺激的肌肉群不同有关。
深蹲是对股四头肌丶臀肌更大的刺激，而硬拉主要刺激膕绳肌丶臀肌和下背。
所以对照与跳跃奔跑相关的肌肉，后者更符合冲刺模式的需求。
这里有个概念需要科普——爆发力不仅取决于最大力量，更取决于力量发展速率（rfd）——在0.05-0.2秒内产生力量的能力。
所以用最高负荷去刺激是错误的，正确做法是在中等负荷下，能产生与深蹲相当甚至更高的功率输出，且最大功率出现在更低的负荷百分比下。
这些都是模拟器npc告知的，柯靳烽硬拉最高负荷是220磅，所以他采用180磅进行中等负荷的训练。
他不敢过度训练，因为硬拉丶深蹲，卧推都属于休赛期的项目。
在比赛阶段，更多是轻负荷的训练。
例如跳箱丶反向跳丶深蹲跳，单脚跳，配上轻负重（20-30%1rm）来提升自身最大爆发力。
一小时后，柯靳烽大汗淋漓离开健身馆。
当他来到3号球馆的时候，几乎球队的人都到齐了。
看到他出现，原本嬉闹的球馆忽然安静下来。
这个变化让场边的彼得都愣了下。
柯靳烽若无其事的走进队伍，摩西主动打招呼：「嘿，你又去加练了？」
「是啊，待会你可以趁机报仇！」
「我可不没这个念头，不过你需要休息下吗？」摩西摆手，关切地问。
「差不多了，也算模拟了比赛！」
「嘟！」彼得吹响了哨子，示意所有人都围过来。
「今天上午的训练以对抗投篮为主。」
「教练组分析了前三场的数据，发现我们在投篮方面，存在提高的可能。」