镜头快速切换：卧推，引体向上，杠铃划船————这些镜头闪过的同时，一段激昂的keep音乐同时响起，简单直接。
当这些力量展示的片段过後，音乐开始减弱，画面变为冷色调。
夏恩穿着一件灰色的兜帽衫，独自走在芝加哥南区的破败街道上，镜头随着他的脚步晃动。
画面快速闪过了几个碎片：蜷缩的流浪汉，墙面上的涂鸦，街角那些眼神警惕的帮派分子。接着，夏恩的画外音响起。
「看看周围。这就是我的日常。我相信，这很有可能也是你们的日常。很多人都在这里迷失，或者说，他们从来没找到过自己想要走的路。」
画面一转，他坐在一个废弃的篮球场，他背後的篮球架生锈得只剩下骨架，地面的裂缝长出杂草。
他对着镜头继续说道：「改变不是从你幻想自己已经在山顶开始的，是从你承认自己还在山脚下，抬头看清那座山到底有多高开始的。」
餐桌上的加拉格家人都看得十分入神，因为在2010年代，很少有过这种视频方式。
接着就是夏恩在地下室里展示他的器械，展示他用那些杂物制成的锻链工具。
看到这些，菲奥娜忍不住发出疑问：「你真是用这些东西练出来的？」她指了指屏幕里面那些自制的简陋器材。
夏恩笑了一下，点击了暂停键：「当然他妈不是，但我得让他们觉得我就是。」
夏恩说着，看了一下他的家人。
「得让他们觉得我也是在破烂堆里找的机会，没有多少钱买高级装备，靠自己一点一点地抠。有了这个觉得」，他们才会相信我後面说的话，才会为变得和我一样」这个念头买单。」
菲奥娜似懂非懂地点了点头。
视频播放了一会儿，後面的基本都是动作讲解部分了。
「差不多了。」夏恩关掉了视频，合上笔记本，看向利普。
「你觉得怎麽样？」
利普没有阴阳怪气，他的目光还停留在黑下去的屏幕上。
他点了点头：「我觉得很不错，光看着就很有感觉。看着你的那身肌肉，我都想帮你生个孩子了。」
利普说着笑了一下，「你在屏幕里确实很吸引人，如果我是gay，我已经在要你的联系方式了。」
「去你的吧。」夏恩笑骂一句，然後又看向伊恩。