顾满按照书上的要求，缓缓摆出第一部的起手式。
双脚分开，与肩同宽，五指并拢，两条手臂从身体两侧慢慢向上托起。
动作看着简单，跟伸懒腰没多大区别。真练起来，完全不是一回事。
功法要求的不只是把胳膊抬起来。
脚掌必须牢牢压住地面，双腿与臀部同时收紧，腰腹稳住身体。手臂上举时，肩膀还不能跟着耸起。
力量要从脚底一路经过双腿、腰背，最后送到两只手掌。
最要命的是，每个动作都要主动发力。一个普通的抬手动作，硬是变成了全身参与的静力训练。
刚做第一个动作，大腿便不受控制地打起哆嗦。
腰腹才绷紧，本该放松的肩膀却跟着耸了起来。等他把肩膀压下去，肚子里那口气却散了。
该用力的地方使不上劲，该放松的位置反而绷得死紧。整个人就像一台生锈卡壳的机器，每个零件都在往不同的方向转。
别说把全身力量拧成一股，他现在连自己的四肢都指挥不明白。
顾满只能不断停下来，对照图解纠正动作。
当他将双手插向头顶时，撕裂般的剧痛从腋下和后背同时传来。
“这是要把我骨头重新拆散，再装回去啊……”
顾满咬紧牙关，没有停下。继续按照规定的呼吸与发力方式，一遍遍上举、下按。
第一部看着不过几十个动作，他却练了半个小时，才勉强走完一轮。
最后一次落掌，他浑身的肌肉都在打颤，两腿一软，直接坐在地上。
好在刚才吃下的营养餐在发挥作用。胃里的暖意不断流向酸痛的肌肉。
虽然疲惫没有立刻消失，身体却没有出现那种被彻底掏空的感觉。
休息了一阵，急促的呼吸逐渐平稳，身上的颤抖也慢慢停了下来。
顾满看向桌上的《八部金刚功》。