他把一锅香菇炖排骨端到了屋里的桌子上，并放上去了一副碗筷。
作为一个吃货，宋檀儿迫不及待凑上前去，用勺子舀了一块排骨，拿着啃了起来。
陈青牛从宋檀儿手中拿过勺子，给她舀了一碗排骨汤，自己则是什么都不吃。
修行到了他这个境界，餐风饮露，吸收天地灵气便可生存。
吃不吃东西，已经无关紧要。
这时，吼带着元宝和盼兮回来了。
宋檀儿扔给了吼一块排骨，它叼住，转身离开了。
元宝摇晃尾巴，讨好宋檀儿，也想吃排骨。
宋檀儿也扔给了它一块排骨，没厚此薄彼，又扔给了盼兮一块。
这时，外边的天空簌簌飘起了雪花，下雪了。
陈青牛点燃了红泥小火炉，将屋里烘的暖烘烘的。
宋檀儿一边吃排骨，一边对陈青牛说道：
“脱胎还虚，是抛弃皮囊，阳神永生于这世间吗！”
陈青牛说道：
“《楞严经》上说，坚固动止，而不休息，气精圆成，名空行仙，……这里是说，专心一志，搬弄精气，运气调身，动静以时，起居必慎，所谓炼精化气，炼气化神，炼神还虚，炼虚还无，功夫圆满成就，精气俱化，形神皆妙，可入定出窍，乘风御气，驾雾腾雪，游于虚空，……高一点是，结丹之后，温养无为还虚，这里的无为是指去修一颗中正平和，温润如玉的心，丹道的最后一步便是脱去皮囊，回归精神境界的真我，也就是得到一个纯碎的灵魂！”
宋檀儿说道：
“呆鹅，你讲的很玄乎，我有些不懂！”
陈青牛继续讲述。
道家脱胎还虚的要诀是“虚静”二字：“虚”指心内虚空若谷，“静”指心境淡泊守一。
《文子》曰：“虚静为主，虚无不受，静无不待，知虚静之道，乃能终始”，致虚极，守静笃要求心境达到极度空明宁静的状态，这样才能归根复命。
不认不知，无声无臭，名曰希微，只这个便是全真妙本，人能透得，即刻知机。